Progressive Muskelrelaxation PMR

nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Im PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Dieser Kurs des IIKB sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.

Die Kurse 2020 können ab 10 Teilnehmern auch inhouse gebucht werden.

Alle Teilnehmer von Kursen, Seminaren oder Fortbildungen des IIKB haben die Möglichkeit nach Vorlage einer Anmeldebestätigung des IIKB bei unserem Kooperationspartner Zimmer für 35,00 € p. Person u. Übernachtung zuzgl. Verpflegung zu buchen.

Interessiert?

Die Kurse sind durch gesetzliche und private Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. Auf Anfrage besteht auch die Möglichkeit eine Inhouse-Schulung zu buchen.