Progressive Muskelrelaxation PMR
Progressive Muskelentspannung PME

nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Im PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Dieser Kurs des IIKB sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.

Die Kurse 2020 finden wöchentlich Mo - Mi von                                                    10.00 Uhr - 11.30 Uhr und  18.00 - 19.30 Uhr statt und können                              ab 10 Teilnehmern auch inhouse gebucht werden.

Termine Kursbeginn:

PMR I und I a:       13.01.2020 morgens und abends                                                 PMR II:                   14.01.2020 abends                                                                       PMR III :                 10.03.2020 morgens                                                                    PMR IV und IV a:  11.03.2020 morgens und abends                                              PMR V und V a:    11.05.2020 morgens und abends                                              PMR VI:                  05.05.2020 abends

Sommerpause vom 07.07.2020 - 31.07. 2020

PMR VII:                    04.08.2020 morgens                                                                    PMR VIII und VIII a: 05.08.2020 morgens und abends                                           PMR IX und IX a:      28.09.2020 morgens und abends                                          PMR X:                      29. 09.2020 morgens und abends

Terminänderungen sind vorbehalten

Interessiert?

Die Kurse sind durch gesetzliche und private Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. Auch für Arbeitgeber besteht die Möglichkeit auf Anfrage eine Inhouse-Schulung für die Mitarbeiter zu buchen.